26 quilos em 6 meses: veja como é o 'bulking' de um fisiculturista nível Olympia
A maioria dos fisiculturistas estrutura sua preparação em duas fases: o "bulking" (também chamado de "off season", que significa "fora de temporada"), que é o momento em que o atleta faz uma dieta hipercalórica para construir mais massa muscular, e o "cutting" (também conhecido como "pré-contest"), que é a hora em que o atleta faz uma dieta hipocalórica para perder a gordura e a retenção de líquidos, dessa forma aumentando a definição de seu físico.
Leia mais (05/05/2026 - 10h00)
